Стараясь избавиться от лишних килограммов, люди стараются ухватиться за любую тонкость, которая, как им кажется, поможет в столь не простом деле. Одной из таких тонкостей является время.
Отсюда образуется вопрос: когда лучше качать пресс – утром или вечером. Также можно посмотреть ответы на вопросы на www.otvetynavopros.ru.
Время для тренировок
Важно понимать, что время является одним из тех факторов, которые оказывают воздействие на эффективность спортивных занятий. На сегодняшний день существует множество исследований и доводов, которые указывают на благоприятное для тренировок время, для сжигания жиров и для наращивания массы мышц. Тем не менее, не нужно забывать о том, что время является лишь одним их критериев, позволяющих получить результат. Также на результативность занятий воздействует интенсивность тренировок, их продолжительность.
Достаточно много людей отдает предпочтение тренировкам по утрам, поскольку именно в это время наблюдается больший показатель сжигания жира. Почему? Потому что именно утром наблюдается пониженный уровень сахара, который вынуждает организм искать иную энергию, следовательно, жировые клетки выступают в качестве топлива для удовлетворения его нужд.
Основными преимуществами утренних тренировок следует считать:
- Утренние тренировки намного проще «вписываются» в график человека.
- Тренировки по утрам отличаются большей эффективностью для пробуждения.
- Утром человек полон сил и энергии, следовательно, у него есть желание упражняться.
Выбор
Стоит заметить, что выбор времени для тренировок должен осуществляться, отталкиваясь от индивидуальных особенностей человека. Чтобы правильно определить время, необходимо учитывать несколько моментов:
- Прежде чем выбрать время, попробуйте выполнять кардио по похудению в утреннее время. Если они даются с легкостью, увеличьте их на 5-10 минут.
- Если тренировки проходят натощак и вы, при этом, чувствуете слабость, попробуйте позавтракать.
- Чтобы достичь желаемого результата, можно выполнять тренировки не только утром, но и вечером.
- Нежелательно утром выполнять чересчур интенсивные тренировки, поскольку они приведут к потере мышечной массы.
- Чрезмерно интенсивная тренировка вечером негативно сказывается на сне.
Важно понимать, что тренировки крайне необходимы для поддержания тонуса, для здоровья человека. Чтобы не достичь обратного показателя, необходимо правильно подобрать время для занятий спортом!
