Далеко не все имеют возможности и время для регулярного посещения спортивных залов или фитнес-клубов, а желание заниматься физкультурой и спортом есть у многих. В этом случае можно обеспечить спортивные занятия у себя дома.
Для этого потребуется обустроить спортивный уголок для дома, и расположить его желательно, как можно ближе к окну. Наличие окна позволит проводить занятия при открытом окне или форточке. Для размещения всех необходимых спортивных снарядов следует выделить площадку, размером не менее чем два метра в длину и один метр в ширину. В том месте, где будет расположен спортивный уголок для дома, пол рекомендуется застелить плотной дорожкой из ткани или кариматом. Поблизости не должно быть мебели или предметов с выступающими твердыми углами.
Выбор предметов, которые заполнят спортивный уголок для дома, зависит, прежде всего, от желания того, кто будет на нем заниматься. Это могут быть гантели, поворотный гимнастический диск, обычная скакалка или беговая дорожка для дома.
Первым спортивным снарядом, с которого можно начать оборудование места для занятий физкультурой, может стать шведская стенка, которая в своей верхней части может иметь универсальную гимнастическую рамку. Такая рамка обеспечивает спортивный уголок для дома возможностью установки гимнастической перекладины и приспособления для подвешивания гимнастических колец. Главное требование к этой конструкции – это ее прочность. Она должна надежно выдерживать нагрузку не менее полуторного веса того человека, который будет на ней заниматься.
Очень удачным решением будет оснастить спортивный уголок для дома откидной доской для пресса. Места в наборе она занимает не много, зато благодаря ее наличию, количество выполняемых упражнений можно заметно увеличить. Очень хорош малогабаритный эллиптический тренажер купить который можно во многих специализированных магазинах. Прекрасный спортивный снаряд – навесные брусья, для которых разработаны конструкции с креплением на шведскую стенку. Для маленьких детей спортивный уголок для дома можно дополнить небольшими качелями и канатом. При таком оборудовании они без всяких уговоров и понуканий захотят «полазить на всех этих штуках».
Последний и тоже важный элемент, которым должен быть укомплектован спортивный уголок для дома – это весы. Ведь интересно узнавать эффективность ваших занятий, исчисляя ее в «живом весе».
