Різні типи тренажерів вирішують різні завдання: одні сприяють зниженню ваги, інші спрямовані збільшення мускулатури. Одні працюють механічно, іншим потрібне підключення до електромережі.
Ось перелік найпоширеніших видів тренажерів:
- Тренажери, які використовують власну вагу тіла. Наприклад, гімнастичне колесо, призначене для зміцнення м’язів живота;
- Велотренажер. Відрізняється ефективністю у боротьбі з надмірною вагою та служить заміною звичайному велосипеду;
- Степер. Симулює підйом сходами;
- Еліптичний тренажер. Імітація ходьби з помірним рівнем кардіонавантаження;
- Бігова доріжка. Надає можливість займатися бігом прямо вдома;
- Гребний тренажер. Моделює рух, аналогічний веслування на човні;
- Вільновагові тренажери. Передбачають можливість регулювання ваги снаряда адаптації навантаження під конкретні вправи.
Підбір відповідного тренажера є важливим етапом, проте запорукою досягнення поставлених цілей стане грамотний підхід до раціону харчування та режиму тренувань. Для набору м’язової маси необхідно збільшити споживання білка і складених вуглеводів, обмеживши вживання простих цукрів (цукерок, тістечок).
Як правильно підійти до вибору тренажерів для домашніх тренувань
Вибираючи домашній тренажер, необхідно вивчити подробиці на https://prime-sport.com.ua/fitnjes/1496-aksesuari-dlya-vprav/, що допоможе врахувати низку факторів, що дозволяють досягти бажаного ефекту:
- Визначте мету ваших занять. Хочете скинути зайву вагу? Почніть зі звичайної скакалки. Бажаєте опрацювати все тіло? Розгляньте придбання комплексу різноманітних тренажерів;
- Оцініть свою мотивацію та наявність часу. Відсутність постійного бажання займатися спортом робить покупку неефективною інвестицією;
- Переконайтеся, що простір вашої квартири дозволяє помістити обраний тренажер. Багато моделей мають компактну конструкцію чи складаються;
- При колективних заняттях зверніть увагу на вантажопідйомність, стійкість конструкції та надійність обраної моделі;
- Обмежтеся розумним бюджетом. Купуйте саме той апарат, який відповідає вашому рівню підготовки та цілям.
Втрата зайвої ваги та покращення фізичної форми цілком можливі без придбання габаритних пристроїв на кшталт бігових доріжок. Найпростіші рішення, такі як використання скакалки, забезпечать аналогічний ефект.